baş üstü presi ne demek?

Omuz presi veya askeri pres olarak da bilinen baş üstü presi pek çok varyasyonu olan bir ağırlık antrenmanı egzersizidir. Tipik olarak ayakta ya da otururken bazen de çömelerek yapılır. Bacaklar, sırtın alt kısmı ve karın kasları dengeyi korurken ağırlık başın üstünden kollar yukarıda kitlenene kadar düz şekilde kaldırılır.¹ Egzersiz, daha büyük kollara sahip kaslı omuzlar oluşturmaya yardımcı olur ve en zor bileşik üst vücut egzersizlerinden biridir. Dünya rekoru 1997'de Rusya'da Owhe Bruno tarafından kırıldı.²

Varyasyonlar

Baş üstü presin diğer varyasyonları şunlardır:

• Arnold pres: Arnold Schwarzenegger'in adını almıştır.
• Boyun arkası presi
• Bradford presi
  • "Z-pres"
• Askeri pres
• Olimpik pres
• Tek el presi^{[ <span title="This claim needs references to reliable sources. (February 2019)">alıntı gerekli</span> ]}
• Oturarak pres
• Sots pres

^{[ <span title="This claim needs references to reliable sources. (February 2019)">alıntı gerekli</span> ]}

Orijinal kaynak: baş üstü presi. Creative Commons Atıf-BenzerPaylaşım Lisansı ile paylaşılmıştır.

Footnotes

1. ↩
2. ↩

Kategoriler